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9 coisas que te impedem de mudar

Revista moi – 13 setembro, 2018CompartirFacebookTwitter

Sejamos honestos, mudar é difícil. E há duas razões principais por que nos custa tanto trabalho: a primeira é a ignorância, pois às vezes não nos damos conta de que temos que mudar. A segunda é a falta de vontade, sabemos que precisamos de um polido e encerado urgente, mas o plano não encontramos a motivação para levar-nos à oficina.

Mudar é doloroso, desconfortável e difícil, daí que o evitemos como uma reação instintiva. Mas acontece que a força de vontade tem a sua ciência e a arte de mudar hábitos, organizar, deixar de perder tempo e manter-se motivado, tem seu truque. Já seja que você quiser perder alguns quilos ou dominar o mundo (ou as duas coisas), o que se segue é um breve guia em que você pode encontrar todos os problemas que você pode enfrentar e como dar-lhes a volta com algumas táticas cientificamente comprovadas.

1. Tentamos mudar muito rápido, mas isso mais bem produz paralisia.
Solução: faça pequenas alterações. Se o seu objetivo é muito grande, divida-a em cachitos.

2. Estamos desapontados por nossos antigos fracassos.
Solução:dê a volta aos fracassos e véus como experiência e aprendizado. Determina em qual parte do processo você falhar e faça um plano para que não volte a acontecer.

3. Não conseguimos empatar nossos mudanças com nossos valores e princípios.
Solução: primeiro, esclarece quais são seus valores e princípios, de forma consciente, depois reestrutura as mudanças para que estejam de acordo com eles. Isso lhe dará paz interna.

4. É difícil avaliar objetivamente a nossa situação atual.
Solução: que alguém o faça por você. Se você precisa de saber se deve mudar algo em seu trabalho, pergunte a seu chefe. Em sua vida pessoal, fale com sua família ou amigos.

5. Acreditamos que o esforço não valerá a pena, então nem tentar
Solução: o medo do desconhecido é normal. Mas é tempo de perdê-lo. Obviamente, nem todas as alterações que você fizer vai valer a pena. Mas alguns sim. E com “alguns” é suficiente para pegar prática.

6. Não sabemos o que temos que fazer para conseguir a mudança que queremos
Solução: faça a sua tarefa, pesquisa e arma um plano antes de começar qualquer mudança. Aproxime-se de pessoas que tenham passado pela mesma situação que você e pedir-lhes conselho.

7. Não temos os recursos para mudar.
Solução: dê vontade, até que os tenhas, e ayúdate da criatividade.

8. Temos medo de uma recaída, uma vez que fizemos a mudança.
Solução:aceita o fato de que você vai voltar uma outra vez. Não é o fim do mundo! À medida que você avança duas caixas e move-se para trás, de todas as formas, você vai ganhar.

9. Não estamos convencidos de mudar desde o princípio.
Solução:procura alguém que tenha estado em uma situação parecida e veja como foi. Se você não é muito bom, o melhor entre as pilhas!

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8 estranhas formas em que as bactérias interferem em seus relacionamentos,

Harmonia – 25 de janeiro, 2017CompartirFacebookTwitter

Lamentamos dizer que, por mais flores e chocolates, que vai comprar para aquela pessoa amada, são as bactérias do nosso corpo que desempenham um papel importante no amor e nas relações de casal. Embora, claro, uns bonitos detalhes podem ajudá-lo a conquistar quem você gosta.

As bactérias que intervêm nas relações que mantemos com os outros são as que ajudam a formar o nosso sistema imunológico. Quer saber mais? Conheça estas oito formas em que as bactérias que influenciam a sua sorte no amor.

1. Os casais que se beijam tem mais bactérias em comum em suas línguas que aqueles que não o fazem. O interessante disso é que, talvez, o que nos atrai de uma boca, mais do que a sua técnica ao beijar, pode ser a compatibilidade de seu microbioma oral ou o ecossistema de bactérias que vivem nesta cavidade. Uma linda boca tem ricas bactérias?

2. Em um famoso estúdio com “camisetas suadas usadas por homens (sem desodorante), um grupo de pesquisadores notou que os odores que se formam nas t-shirts são produzidos em grande medida por bactérias específicas de cada pessoa. De alguma forma, o seu cheiro, a sua própria fragrância natural é determinada por sua composição bacteriana (a qual varia a partir de vários fatores como a alimentação, o estresse, o uso de antibióticos, etc.). A mesma pesquisa mostrou que as mulheres estão “cheirando” atraídas para as pessoas com um complexo de histocompatibilidade diferente, isso provavelmente como uma resposta biológica a um perfil divergente pode compensar algumas carências pessoais e oferecer um melhor sistema imunológico para seus filhos. Muitas das vezes em que pensamos que nos atrai de uma pessoa pela sua graça, inteligência ou aparência, na realidade, o que nos atrai é o seu sistema imunológico (especialmente no caso das mulheres).

3. Um grupo de pesquisadores holandeses fez um experimento em que vários casais heterossexuais se deram um beijo e, em seguida, foi-lhes pedido que fizessem um iogurte probiótico (controle), para depois dar outro beijo. Este procedimento permitiu que se calculara o número de bactérias que se transferem em um beijo de 10 segundos: 80 milhões.

4. As bolhas do espumante que você pode fazer com o seu parceiro, este fim-de-semana são uma consequência das bactérias que crescem na segunda fermentação e afetam a persistência e o volume dessas bolhas que são o símbolo da felicidade.

5. Um estudo revelou que as bactérias também gostam de chocolate. De fato, alguns dos benefícios de comer chocolate provém de que as bactérias são capazes de acabar com isso e produzir moléculas que ajudam a diminuir o estresse sobre os vasos sanguíneos.

6. Em tempos recentes foi dado a conhecer informações sobre o vaginoma, a configuração bacteriana da vagina (um bebê ao nascer, por exemplo, atravessa o canal vaginal, e de lá toma a microbiota que constituem o seu sistema imunitário). Menos conhecido é que os homens também têm algumas bactérias no sêmen. Um nível muito alto de bactérias pode gerar esperma estéril.

7. Uma pesquisa de 2015 achou que os casais de macacos babuínos que mais se alisam e acariciam têm os microbiomas mais semelhantes entre si. Isto foi medido através das fezes, o que talvez não seja uma forma muito sexy de descobrir se você tem química com seu par.

8. O sexo pode ser bom para as bactérias: diversos estudos mostram que a composição da microbiota é afetada severamente por estresse. Isto significa que se submeter ao estresse gera um aumento na população de bactérias associadas com a inflamação. O sexo e a meditação são duas formas que a ciência descobriu que conseguem combater o stress. Assim lá você tem: um pouco de bom sexo pode contribuir para ter uma melhor digestão e um melhor sistema imune por bactérias. Por sua vez, as bactérias podem ajudá-lo a ter um bom sexo, pois, um outro estudo mostrou que as mulheres que tomaram o iogurte probiótico tiveram melhoras em seu estado de ânimo, sugerindo que certas cepas bacteriales podem contribuir no combate a depressão. Um dos efeitos colaterais mais importantes dos antidepressivos é a baixa de libido, e geralmente a depressão não produz muito erotismo. Assim que você pode recorrer, de alguma maneira, um afrodisíaco probiótico.

Se quiser melhorar a qualidade e diversidade de seus bactérias lembre-se de manter uma alimentação saudável que inclua o consumo de iogurte com probióticos. Além disso, se quiser continuar a melhorar a sua sorte no amor, evite estes 10 hábitos que se tornam menos atraente para as pessoas.

Fonte

Ubiome

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7 dicas para levar a custa de janeiro

Octavio Novelo Segura – 4 janeiro, 2017CompartirFacebookTwitter

Agora que termina a época de maior despesa do ano (Natal), janeiro foi o mês do optimismo, onde todos nós nos propomos a mudar, e este ano, se perder peso, parar de fumar e economizar… “agora sim, este ano a poupar”

Siga estas dicas:

É realista e enfrenta a situação

O que já passou não se pode mudar, entender onde você está e faça uma lista de metas que pretende alcançar no curto, médio e longo prazo. Você não pode correr uma maratona, se você nunca correu uma corrida de 5 quilômetros, a poupança é igual, de não querer conseguir comprar uma casa de milhões de pesos se você nunca foi capaz de lhe pagar umas férias de contado em lugar crédito ou meses, sem juros.

A poupança é um hábito que deve comprar, treinar e repetir para alcançar cada vez objectivos mais ambiciosos e distantes.

O que não se mede não se pode melhorar

Como você pode saber se está melhorando o seu desempenho ao rodar? Com a poupança é igual, se não tiver uma ferramenta para medir o quanto mais ou quanto menos ahorraste neste mês contra mês passado não pode ter uma base para saber se você está melhor ou pior.

Etiqueta e separa o dinheiro

Se a sua ideia de poupar é guardar o que te sobra… se é que te sobra no fim do mês, eu tenho más notícias, isso não é energia e é muito provável que, assim como te sobrou um mês, no mês seguinte ao tê-lo no disponível da sua conta o gasto e terminar sem esse excesso.

Remove a famosa desculpa: “Não poupar porque não me atinge”

O dinheiro nas mãos nos queima, incorpora a poupança em seu padrão de gastos e verá como esta fórmula é infalível e poupará mais de uma vez por semana amarrado aos seus hábitos de consumo.

Agora encoste-se com o parceiro, família ou amigos

Quando verbalizamos nossos objetivos, somos mais propensos a cumpri-las, por que? porque não gostamos de ficar como faladores, eu não me rajo é uma frase muito mexicana. Informe seu parceiro, família ou amigos, quais objetivos deseja atingir este 2017 e eles serão um fator a mais para não te deixar desistir.

Documéntate no tópico

Existem muitos blogs de finanças pessoais, o blog de Zaveapp publicar dicas sobre diversos temas como economia, crédito, investimentos e seguros em linguagem simples, registe-se e torna as finanças pessoais parte de seus temas de conversa com amigos e familiares, você vai ver como, pouco a pouco você vai se sentir mais capacitado no assunto.

Agora encoste-se na tecnologia para isso

Existem um sem número de ferramentas gratuitas e pagas na internet e em formato de aplicativos móveis para ter um melhor controle de suas finanças pessoais e poupança, Zaveapp é uma opção que, de uma maneira rápida e divertida irá ajudá-lo a começar a economizar a partir de seu telefone inteligente com algo parecido a um cochinito em seu celular.

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Acupuntura, o que é?

A acupuntura é uma técnica pertencente à Medicina tradicional chinesa que permite regular o fluxo de energia (qi), através da colocação de agulhas em áreas específicas do corpo. Com o objetivo de restaurar a saúde do paciente ou prevenir doenças.


Com o crescimento da medicina alternativa , temos sido testemunhas do surgimento de numerosas e peculiares técnicas de cura que, em maior ou menor medida, têm gerado grande expectativa, esperança e admiração, assim como severos questionamentos ou franca incredulidade. O tempo se encarregou de deixar em esquecimento, muitos desses procedimentos, enquanto que outros permanecem e continuam seu desenvolvimento, devido a que demonstraram a sua eficácia através de estudos científicos e, acima de tudo, através de bons resultados.


Esse é o caso da acupuntura, terapia que leva mais de 2.500 anos de ser praticada e que agora, longe de estar em desuso, se estuda e investiga as universidades e os centros de saúde de todo o mundo, tal como descreve o Dr. Crisóforo Ordóñez Lopez, especialista na área e professor de pós-graduação na Escola Nacional de Medicina e Homeopatia (ENMH) do Instituto Politécnico Nacional, localizada ao norte da Cidade do México.


O também membro da Associação brasileira de Associações e Sociedades de Acupuntura, A.C., explica que esta disciplina faz parte da Medicina tradicional chinesa e consiste no uso de agulhas metálicas muito finas, que se puncionan ou colocados sobre a superfície do corpo, sempre em pontos específicos que estão ligados, através de um ‘canal’, com um órgão ou de campo que sofre de alguma doença”.


Além disso, descreve que, apesar de ser guardado com cuidado, a acupuntura começou a transcender suas fronteiras de origem por mérito próprio a partir de meados do século XX. “No México começamos a aplicar a partir de 1960, aproximadamente, e se deu a conhecer massivamente em todo o mundo em 1972, quando o então presidente dos Estados Unidos, Richard Nixon, fez uma visita à China, em que se fez acompanhar por vários médicos para que conhecessem e aprender esta técnica. A partir de então, foi referido como o método terapêutico de grande utilidade para muitos sofrimentos”.


Harmonia de opostos


Em primeira instância, é difícil acreditar que a colocação de agulhas é o suficiente para ajudar a curar uma doença; no entanto, Ordoñez Lopes esclarece que esta técnica baseia-se na longa série de conhecimentos que foram comprovados paulatinamente. As punções, por exemplo, não são feitas ao acaso, mas em “pontos muito específicos que foram descobertos através de ensaio e erro. Como em toda a medicina, os chineses da antiguidade, partindo de um conceito mágico mediante o qual pensavam que, se os enfermos tinham alguma doença era, porque lhes tinha metido um demônio em uma área do organismo; por isso picaban a pele, uma vez que, curiosamente, teve lugar a cura”.


Pouco a pouco, se foram determinando quais são, por exemplo, as regiões em que a colocação de agulhas gera alívio nos rins, fígado ou pulmões, assim como aquelas onde se atenuam problemas digestivos ou dores de cabeça, e que não necessariamente estão perto do órgão ou da área afetada. Além disso, conforme foi aumentando o número de pontos descobertos, verificou-se que estes se unem através de “meridianos” conhecidos como canais de acupuntura.


Esses canais não são terminações nervosas, mas “caminhos um pouco diferentes, cuja existência está comprovada e através das quais circulam o sangue (xue, em chinês) e energia (qi ; pronuncia-se chi), que, para a medicina tradicional daquela nação asiática são, respectivamente, os contrários ying e yang . Nós podemos interpretar, a grandes traços, como as forças de frio e calor, as mesmas que quando se desequilibram fazem com que apareça uma doença”.


Assim, a colocação de agulhas tem o objetivo de atuar sobre os canais de acupuntura , para restabelecer o equilíbrio perdido entre as energias opostas e complementares, como a água e o Sol, tornam possível a vida e a saúde.


Amplo espectro


Dizer do Dr. Crisóforo Ordóñez, a acupuntura é útil em grande número de doenças que se manifestam com dor, entre elas:



  • Enxaqueca ou ataques recorrentes de dores de cabeça associadas a náuseas e desconforto gerado pela luz ou ruído.

  • Problemas de coluna, como lombalgia (dor na parte baixa das costas), dorsalgia (desconforto nas costas alta) e ciática (distúrbio nervoso que causa dor na parte baixa das costas, glúteos e pernas).

  • Colite ou inflamação do intestino grosso, causando gases abdominais, náuseas, prisão de ventre ou diarreia.

  • Hemiplegia, que é a paralisia de um hemisfério do corpo.

  • Paralisia facial ou perda total do movimento muscular voluntário de um lado do rosto.

  • Dor menstrual.

  • Perturbações musculares.

  • Estresse e ansiedade.

Também pode atuar a nível preventivo, já que estimula o sistema imunológico (que protege contra o ataque de microrganismos) e dá maior resistência às doenças.


Em termos gerais, o tratamento de uma doença através da acupuntura requer de terapias semanais, cujo número irá variar de acordo com o problema a tratar. Em contrapartida, quando é usada como medida preventiva, as sessões podem ser repetida mensalmente.


A pergunta expressa, o especialista indica que a acupuntura pode ser usada a par de outros tratamentos. “Não há problema quando se combina com drogas, mas cabe esclarecer que, em muitos casos, talvez na maioria, nós podemos agir com acupuntura somente. Geralmente, os pacientes que recorrem a esta terapia, porque já estão cansados de tomar tanto remédio.”


No entanto, esclarece o professor que esta disciplina pouco pode fazer em doenças crônicas (com as quais convive o paciente por toda a vida) quando estão muito avançadas ou em fase terminal”, por exemplo, na insuficiência renal (incapacidade do rim para filtrar o sangue adequadamente), câncer (formação de tumoraciones devido ao desenvolvimento de células anormais) ou sida (deterioração do sistema de defesas por causa de infecção pelo vírus da imunodeficiência humana), a ação da acupuntura é muito limitada e só a utilizamos para aliviar a dor ou para melhorar a qualidade de vida do paciente”.


De acordo com o Dr. Ordóñez López, diferentes estudos realizados em todo o mundo, assim como monografias (trabalhos de investigação que realiza um profissional para receber o seu título dos graduados da ENMH, concordam que a acupuntura tem um índice de eficácia de 70% a 80%, muito semelhante ao que têm outras terapias. “Mas é muito bom percentual, cabe ressaltar que não somos ‘todólogos’ nem oferecemos uma panacéia, pois não somos capazes de curar todos os problemas”, escreve o especialista.


Quanto às inovações que teve esta antiga disciplina, explica que a tecnologia ajudou a criar algumas variantes no tratamento, como “a electroestimulação, desenvolvida a partir da década de 1950-60, em que a agulha é conectada a um aparelho com o qual se enviam impulsos elétricos para ter melhores resultados, ou outros métodos mais inovadores, como o uso de ímãs ou campos magnéticos (magnetopuntura) ou de feixe de laser (acupuntura a laser) para estimular os pontos de acupuntura“, de modo que, ao menos neste caso, modernidade e tradição convivem em paz.


Dúvidas frequentes


Um dos pontos negativos que esta disciplina tem sofrido nos últimos tempos, não tem que ver com a sua eficácia, mas com a possibilidade de transformar-se em via de contágio de algumas doenças. O Dr. Ordoñez é clara e afirma que estudos sérios e rigorosos demonstram que nem o vírus da imunodeficiência humana (HIV, cuja infecção causa a sida) ou o da hepatite (ataca o fígado, inflamándolo e deteriorando o seu funcionamento), entre outros microrganismos, são transmitidos através desta técnica.


Apesar disso, enfatiza que os especialistas neste ramo da Medicina lançam mão de procedimentos que ajudam a evitar qualquer risco: “Quem estamos bem formados como médicos acupunturistas trabalhamos com agulhas descartáveis, que são muito económicas e usamos apenas uma vez, e em caso de que cheguemos a empregar as que são reutilizáveis são as damos ao paciente em um recipiente, marcada com seu nome, para que ele leve a sua casa, e não as compartilhe com ninguém mais”. Além disso, esclarece que é muito raro que ao fazer as punções são sangramento, de modo que a probabilidade de se gerar problemas posteriores é muito baixa.


Por outro lado, ao perguntar-lhe como você pode saber um paciente que está nas mãos de um bom acupunturista, o Dr. Ordóñez López diz que quem quiser se submeter a este tipo de tratamento deve recorrer a um médico de carreira que se tenha especializado nesta disciplina oriental, e não com pessoas que não têm conhecimentos profundos sobre o funcionamento do corpo humano e suas doenças.


Infelizmente, expõe, “há muita gente que exerce a acupuntura sem ter de estudos universitários e que só tomou um curso com duração de alguns meses ou semanas. Além de que são desonestos correm o risco de que a pessoa a que oferecem os seus serviços tenha algum problema grave, por exemplo, de câncer, que só pode ser tratada com métodos específicos, tais como medicamentos ou radiação. O único que conseguem esses maus terapeutas, é que o paciente perca tempo valioso por um diagnóstico errado e quando o doente vai ao médico adequado, é muito difícil dar a atenção devida, uma vez que o risco de ter um desfecho fatal é muito grande”.


Por isso, sublinha que a gente deve buscar a atenção daqueles especialistas que, depois de estudar Medicina (a corrida dura 6 ou 7 anos) tenham tomado uma pós-graduação (dois anos de preparação) em alguma das duas escolas oficiais que contam com estudos de acupuntura no México: o Instituto Nacional Politécnico e a Universidade Autônoma Metropolitana. “Não há melhor garantia para que o paciente esteja nas mãos de um verdadeiro profissional”.


Para concluir, o Dr. Crisóforo Ordóñez assegura que, apesar de parte da população (inclusive muitos médicos) considera que a acupuntura é uma charlatanismo ou de uma prática mágica, há muitas instituições sérias que realizam estudos para demonstrar suas qualidades terapêuticas e que vão além de “dar um simples piquete com uma agulha”.


Finaliza o professor: “Seria importante que tanto os pacientes como as autoridades volteen mais para a acupuntura e a descobrirem que se trata de um método eficiente, econômico, beneficente, natural e livre de efeitos colaterais (sempre que seja aplicado por um verdadeiro especialista) que, precisamente por estas qualidades, poderia ser incorporados aos sistemas de saúde pública”.


Se você quiser mais informações sobre o assunto ou receber terapia com um especialista, pode se comunicar com a Clínica de Acupuntura da ENMH ao telefone 5729-6000, extensão 555 15, na Cidade do México.

7 dicas para aprender qualquer idioma

Harmonia – 6 dezembro, 2016CompartirFacebookTwitter

Saber mais de um idioma tem múltiplos benefícios para o cérebro e para a interação que podemos fazer com as pessoas do mundo. Além disso, quanto mais idiomas conhecemos, maior é o universo de informações a que temos acesso, seja por novas amizades de diferentes regiões, por leituras variadas que possamos encontrar, por filmes que podemos ver sem necessidade de legendas e um longo etc.

A questão é que com o passar do tempo começa a ser um pouco mais complicado de aprender outro idioma. Isso ocorre porque a plasticidade do cérebro da criança começa a reduzir-se com os anos. No entanto, não há que desanimar, pois durante toda a nossa vida, o cérebro continua a ter uma certa plasticidade que lhe permite aprender o que seja! Se você estiver interessado em aprender um novo idioma, não perca estas dicas para fazê-lo por tradutores profissionais.

  1. Entre em ação

Começa por definir o idioma que quer aprender e começar a conhecer as suas palavras. Em seguida, investiga-se pouco a pouco sobre a sua gramática. Seja realista com suas metas e tempos para aprender o idioma, para que não desanime no caminho.

  1. Faça parte da sua vida

Quando você estiver estudando um novo idioma lê literatura sobre ele, ver filmes nele, conversou nele e envolve algum aspecto de sua vida, para que não deixe de praticá-lo, mas que ele faça parte de sua rotina.

Lee: 3 formas de ser um turista com consciência ecológica

  1. Mantenha-o presente

Digite o nome de seus produtos de cozinha nesse idioma que você está aprendendo, você pode configurar o celular nesse idioma, e encontra qualquer forma possível de se ter presente o que está aprendendo. Quando uma língua se adapta ao seu cotidiano, é mais fácil de aprender.

  1. Aproveite todos os meios

Utiliza todas as oportunidades que a internet oferece em benefício de sua aprendizagem. Sites como Anki e Duolingo podem te ajudar a estudar o idioma que você está aprendendo.

  1. – Seus motivos

Quando desanime por todas as dificuldades que possa ter sobre o processo para aprender um novo idioma, lembre-se seus motivos. Pense em tudo o que você gostaria de alcançar ao aprender esse idioma, e segue com seu propósito. Por exemplo, imagine conhecer todos estes 15 lugares que você pode viajar sem gastar muito dinheiro.

  1. Pratique com falantes nativos

Se você tem a oportunidade, junto com os falantes nativos desse idioma que você quer aprender. Ao falar com eles e ouvir suas respostas você vai aprimorar de forma natural os detalhes da gramática de uma língua como ordem correta de suas orações, ou algumas mudanças no significado das palavras. Isso também pode encontrar em linha. E se você é introvertido e se é difícil se relacionar com as pessoas, talvez você queira saber 5 belos destinos que são perfeitos para os introvertidos.

  1. Não se preocupe se cometer erros

Lembre-se que aprender um idioma é, como qualquer outro objetivo na vida, um processo. Alguns dias você vai se sentir mais confortável com seus avanços do que outros, mas sempre vais avançando mais e mais.

Continua com 6 benefícios surpreendentes de falar mais de um idioma

Fonte: TED-Ed

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